Cô đã trả tiền cho các khóa học trị liệu trực tuyến, nhưng tình hình vẫn không được cải thiện. Tác giả 36 tuổi liều lĩnh nhổ và làm khô những bông oải hương trên gối. Nhưng đêm nào cô cũng thức trắng, nhìn lên trần nhà đến tận 2 giờ sáng mong có một giấc ngủ ngon.

“Thiếu ngủ khiến tôi phát điên”, cô nói. Tình trạng của cô khiến cô nghiện mọi thứ, từ phản ứng của người Mỹ với đại dịch đến những sự kiện đau đớn trong cuộc sống tình yêu của cô.

Ngoài những tổn thương về thể chất, Covid-19 còn bị tổn thương nặng nề về đời sống tinh thần. Nhiều người, chẳng hạn như Sara. Trong đó, biểu hiện thường thấy là “mất ngủ”, có thể gây đau dạ dày mãn tính, mệt mỏi, thiếu năng lượng, cao huyết áp, trầm cảm và nhiều vấn đề sức khỏe khác. .

Các chuyên gia cho rằng suy thoái kinh tế, thiếu giao tiếp xã hội và thời gian nói dài do khoảng thời gian khiến mọi người làm việc quá sức. Liên quan đến tin tức về Covid-19, cuộc khủng hoảng sau dịch bệnh dưới ánh sáng xanh trên màn hình điện thoại khiến nhiều người không thể chợp mắt.

“Những bệnh nhân bị mất ngủ và lo lắng khó đi vào giấc ngủ hơn. Bởi vì ông ấy nói:” Họ gặp nhiều vấn đề hơn. Ác mộng ngày càng nhiều. Sau Covid-19, một đại dịch khác mà chúng ta phải đối mặt là chứng mất ngủ, “ông nói. Nhà tâm lý học Alon Avidan thuộc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ tại UCLA cho biết, Bình luận-Tháng 6 năm 2020, Một người dân ở Seoul, Hàn Quốc, đi dạo vào ban đêm. Ảnh: Bloomberg-Trước Covid-19, thiếu ngủ là một cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng phổ biến. Khoảng 10% đến 15% người trên thế giới bị mất ngủ kinh niên và ít nhất ba đêm một tuần Không ngủ được. Bệnh kéo dài khoảng 3 tháng trở lên, xáo trộn như thiên tai, khủng bố là nguyên nhân chính Nhưng theo các chuyên gia, tác động sâu rộng và lâu dài chưa từng có của đại dịch đã làm tăng tỷ lệ mất ngủ kinh niên. Khó điều trị hơn.

“Mất ngủ không phải là thuốc chữa bách bệnh. Ảnh hưởng của nó đến chất lượng cuộc sống là rất lớn. Chúng ta đã nghe nói nhiều đến tầm quan trọng của việc tập thể dục và ăn kiêng, nhưng giấc ngủ mới là “chân ba” của sức khỏe. Charles M. Morin, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủ tại Đại học Laval ở Quebec, cho biết: “Phát triển bền vững.” M. Morin đang dẫn đầu một dự án đo lường tác động của Covid-19 đối với giấc ngủ. Ngủ ở 15 quốc gia / vùng lãnh thổ. Nghiên cứu đang được tiến hành, nhưng một số bằng chứng cho thấy nó có hại cho sức khỏe tâm thần. Theo dữ liệu từ Express Scripts, một cơ quan quản lý phúc lợi ma túy, số lượng thuốc ngủ ở Hoa Kỳ đã tăng 15% từ tháng Hai đến giữa tháng Ba. Tại Trung tâm Rối loạn giấc ngủ thuộc Đại học California, Los Angeles, số bệnh nhân phàn nàn về chứng mất ngủ tăng 20% ​​đến 30%, đa số là trẻ em.

Một nghiên cứu trên tạp chí “Science Direct News” cho thấy khoảng 20% ​​người tham gia đã mắc đại dịch khi mất ngủ hoặc thiếu ngủ. Điều này khiến họ cảm thấy mất hứng thú trong nhiều ngày, nhiều tuần hoặc thậm chí vài ngày.

Chuyên gia về giấc ngủ Orfeu M. Buxton của Đại học Bang Pennsylvania cho biết: “Mặc dù các cuộc khảo sát không mạnh bằng phương pháp luận, nhưng chúng cung cấp (một dấu hiệu quan trọng của chứng mất ngủ), đặc biệt khi kết quả nhất quán ở nhiều quốc gia. “…” Theo nghĩa đen, não của chúng ta sẽ phát triển các tế bào chuyên biệt để đối phó với các mối đe dọa sinh tồn. Giờ đây, chúng chồng lên nhau, đặc biệt là đối với những người dễ bị tổn thương trong xã hội “, ông giải thích thêm.

Cheryl Ann Schmidt (Cheryl Ann Schmidt) đi ngủ hoặc chợp mắt mỗi đêm và cảm thấy như vậy. Người phụ nữ 64 tuổi đến từ East Lansing nói: “Tôi hiểu tình hình. Như thể tôi đang ngủ, tôi sẽ không bao giờ thức dậy nữa. Những điều khủng khiếp đang xảy ra trên thế giới.” — Trong Styrofoam Sau một thời gian dài làm việc ở công ty, cô thường cảm thấy buồn ngủ khi trở về nhà. Khoảng một tháng trước, khi cô ấy buộc phải từ chức, tình hình trở nên tồi tệ hơn. Trong thời gian chờ gia hạn bảo hiểm y tế hai tuần, cô không rời nhà vì sợ bị thương hoặc bệnh tật.

Schmidt hiện đang lo lắng về tình hình tài chính và kế hoạch nghỉ hưu. Sau đó, cô cảm thấy tội lỗi vì tin rằng nhiều người trên thế giới đã chết vì Covid-19. Hầu như đêm nào cô cũng thức dậy trong bóng tối, đợi tờ báo rơi ngoài cửa lúc 4h30 sáng. Khi đó, cô đứng dậy và tiếp tục đọc trang tiếp theo của bản tin trên bàn. Đại dịch khủng hoảng.

Bà Cheryl Ann Schmidt, 64 tuổi, bị mất ngủ vào ban đêm. Ảnh: Washington Post-StretchTính thẳng thắn và chứng mất ngủ của thời Covid-19 nghiêm trọng đến mức Abhinav Singh, giám đốc Trung tâm Giấc ngủ Indiana, đã đặt ra một thuật ngữ để giải thích nó: “buồn chán”. Nó là từ viết tắt của căng thẳng tài chính, căng thẳng tình cảm, xa cách với người khác, không thể đoán trước và tập trung vào công việc và các mối quan hệ. Mối quan tâm cá nhân và công việc – nhiều người đến bác sĩ để được kê đơn thuốc, nhưng chúng chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn. Nếu bạn bị mất ngủ kinh niên, các chuyên gia sẽ không khuyến khích việc cai nghiện ma túy.

Nhà tâm lý học lâm sàng Norah Simpson của Chương trình Sức khỏe Giấc ngủ của Đại học Stanford đã giải thích một trong những phương pháp điều trị này, hoạt động như “liệu pháp nhận thức”. Hành vi “. Liệu pháp bao gồm nhiều bài tập khác nhau như hạn chế kích thích, kiềm chế, thư giãn, nhận thức về giấc ngủ và vệ sinh. Nhưng rất ít bác sĩ tâm thần được đào tạo về lĩnh vực này. Đôi khi chi phí không được bao gồm. — -Các chuyên gia cho biết ngay cả khi không có sự trợ giúp của bác sĩ, bệnh nhân mất ngủ vẫn có thể thực hiện các biện pháp để cải thiện tình trạng của tôi. Những thói quen quan trọng bao gồm không sử dụng thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ và phơi nắng vào khoảng 8 giờ sáng.

“Theo dõi tin tức khủng khiếp một đến hai giờ trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn”, anh ấy nói.